brzuch nie

Witam mam na imię Ania i bardzo chcę schudnąć, jestem rok po porodzie i został mi brzuch oraz mam dużo tkanki tłuszczowej. Proszę o radę ćwiczeń i diety gdyż na razie nie mam finansowo pieniędzy by kupić sobie plan diety+trening. Mam dostęp do siłowni na uczelni trzy razy w tyg. oraz na basen, ale nie wiem jaką dietę zastosować. proszę o rady [...]

Siemka oto fotki brzucha i co robic na ten brzuch?? a6w,abs,abs2, flex? I PROSZE NIE USUWAC TEMATOW I NIE PISAC ZE ZNOWU TEN SAM GOWNIARZ bo chce tylko sie zapytac zeby ktos ocenil :D dam sogi.

Witam. Pisze to w imieniu mojej znajomej. Ma 40 lat i ma dużą nadwyżkę tłuszczu. Chciała by kupić jakis sprzęt do ćwiczeń ale nie wie jaki. Co polecacie?? Dodam że ma problemy z kręgosłupem...najbardziej chodzi jej o brzuch i nogi

Siema.Mam 169cm wzrostu, wage 65kg oraz 16lat(rocznikowo 17).Mam problem ponieważ mam duzy brzuch i chciałbym go zamienić na kaloryfer lecz nic nie pomaga. Robie od jakiegoś tygonia po 100 brzuszków i pompek i niewidze efektów. Możecie jakoś doradzić lub podać domowe metody, siłownia odpada.

[...] jakby stoi niby schudłem 82-72 i od 2 tygodni stosuje diete na masę i ważę 73 nie wchodzą mi w ogóle mięśnie w nogi mimo że robię je co tydzień przy wadzę 72 i 1.82m wzrostu nadal mam duży brzuch tylko nie jest to tłuszcz a raczej skóra mam mięśnie brzucha 4 pak widoczny ale przykryty przez tłuszcz czy tam skórę więc już nie wiem czy endo czy coś

[...] 30 min na biezni (tętno 140 ,prawidłowe dla mnie) Celem redukcji miala byc poprawa definicji miesni i zrzucenie dołu (grube dupsko, i uda) . O owszem spadło ale nie równomiernie, prawe udo było 64,5 lewe 63,5 teraz jest prawe 64 a lewe 61. Boje sie ze jak tak dalej pojdzie to bede miał lewe 57 a prawe 63 %D PS brzuch tez mi cos zejsc nie chce...

Od kilku lat mam duże wzdęcia brzucha,wyglądam na trzeci miesiąc ciąży jak nie czwarty.Lekarz poradził mi spożywać 2 kg. warzyw i owoców dziennie ale to nie działa.Espumisan działał przez miesiąc.Jestem szczupłą osobą a brzuch jest kosmiczny.Niektórzy myślą że jestem w ciąży jest to kłopotliwe,bo przecierz nie jestem.

Witam, znacie jakieś sposoby aby mi nie zatrzymywało tak wody w organizmie ? Przeprowadzam redukcję tłuszcz leci a waga i obwody stoją, dopiero jak wypiję jakiś alkohol to na drugi dzień wyglądam jakbym zrzucił z 5% BF. Według jakiejś maszynki na siłowni mam 15.5% BF a wyglądam na 20 i jestem napuchnięty, twarz okrągła, brzuch itd.

Ćwicze już 3,5 roku w sumie od października zacząłem ostro trenować brzuch że tak mi wzrósł obwód pasa iż spodnie się robią ciasne a nawet nie moge ich dopiąć, nawet przestałem wyglądać proporcjonalnie. Kulturysta powinien mieć szerokie ramiona i plecy a w pasie wąski a u mnie tak nie jest. Postanowiłem na jakiś czas zrezygnować z treningu brzucha [...]

witam. trenowalem brzuch brzuszkami, potem absII potem znowu brzuszki potem a6w i tak chcialbym teraz w 2 miechy przybrac na masie na brzuchu-na miesniach zeby byly wieksze. moje pytanie to czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda. czuje prace miesnii ale nie sa one tak napiete jak po a6w. jendak szostka [...]

Witam, mam 14lat waże około 45kgi mam około 170cm wzrostu, juz w tak w młodym wieku chciałbym wyrzezbic sobie mięsnie brzucha od około miesiaca robie brzuszki w domu poniewaz w poblizu nie mam siłowni 2 serie po 30 skłonów każda ale to żadnych efektow nie przynosi zacząłem trenowac tym sposobem [...]

Witam ! Mam 18 lat i pływam od 15, powinnam mieć dobrą sylwetkę ale miałam taki okres w zyciu że przez stres dużo jadła i nagromadziło się trochę zbędnego tłuszczyku... chciałabym wybrobić sobie brzuch, ale jestem kompletnie ziolona w kwestii spalczy, nigdy żadnego nie używałam ;c Wiec potrzebuje waszej pomocy :) !!

Witam poniżej umieściłem zdjęcia.A więc chciałbym żeby ten brzuch był płaski a zarazem zależy mi by przybrać na masie mięśniowej i nie wiem od czego zacząć jak ułożyć wszystko sobie by dokonać tego. Z siłownią nie będzie problemu bo już sobie załatwiłem profesjonalną siłownie.Mam bardzo dużą motywację i chcę by były bardzo ładne efekty. Proszę o [...]

Witam. Mam następujace pytanie postanowiłem zająć się tylko i wyłącznie brzuchem mam kreatyne w proszku tam pisze "przyjmować jedną pełną miarkę (4g) z 250-375ml wody" Oczywiscie kazdy wie , jak to wygląda w praktyce a te dawki są strasznie zaniżone wiec nic sie nie stanie jak zwiększe sobie o kilka gramów .Tylko mam pytanie czy brać to też w dni [...]

Chciałem się dowiedzieć jak spożywać WPC protein plus v2 kupiłem je dziś lecz nie dowiedziałem się jak je używać na zbudowanie sylwetki czytałem artykuły i przeczytałem że można je używać na spalanie tłuszczu oczywiście wykonuje ćwiczenia na brzuch w tej chwili i biegam pierwszy tydzień po 10 minut w terenie

Witam zrobiłem już 14 dni tego treiningu na brzuch i zachorowałem.Przez 4 dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od [...]

Cześć.Mam 15 lat.Mam pytanie.Mianowicie z powodów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na mięśnie brzucha a na inne mogę.Na wszystkie inne tylko nie na brzuch.Chodze od kilku dni na siłownie i tu pytanie czy nie będzie to wyglądało "śmiesznie" jeżeli będe miał widoczne efekty na wszystkich partiach ciała a na brzuchu Nie .chodzi mi o to czy to będzie [...]

Jest coś takiego, bo nie udało mi się an forum znaleźć. Skoro brzuch to jest całkiem spora partia mięśni, z której można by wyróżnić (wybaczcie za niefachowe nazewnictwo) część górną, środkową, dolną i skośne to może ćwiczyć każda z nich innego dnia? Wiadomo, że nie da się idealnie wyizolować tych partii, ale można chociażby kłaść nacisk [...]

Było 89, i po kilku miesiącach waga wróciła w paskudnym tempie. Pomóżcie ułożyc mi racjonalny plan spalenia tego świństwa. Raz w tyg po 45min mam basen. W domu orbiterek:) Mam 21 lat i 98kg:( Ramie 34 talia 103 brzuch 117 biodra 114 udo 68 Doradzcie bo sama sobie nie poradzę...

Witajcie. Mam 14 lat i mam problem. Mam brzuch i grube uda, które mi się w ogule nie podobają ;/ W brzuchu mam 76cm. W udach w najgrubszym 53cm. Ważę 60kg i 170cm wzrostu. Chcę to zrzucić najlepiej do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź.